Шаг 1 – Выбор программ Из предоставленного списка, вы выбираете те программы, которые хотите установить. Автор: заслуженный тренер РФ по пауэрлифтингу Аскольд Суровецкий как правильно делать становую тягу какие мышцы становая.

• Программы Скачать

СофтоФерма – место, где вы можете с лёгкостью выбрать и скачать любые, самые лучшие, бесплатные программы для своего. 2018-7-11  Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel. Большое количество рабочих жимовых программ. Gолный список всех жимовых.

Программа месяца Бесплатное антивирусное решение для самой эффективной защиты от всех типов вирусов, шпионского ПО, руткитов и других вредоносных программ. Программа недели Бесплатное и простое в использовании приложение для автоматического поиска, загрузки и установки драйверов. Программа дня Бесплатная программа, которая превратит ваш ПК в точку доступа Wi-Fi с брандмауэром и возможностью отслеживания адресов посещенных сайтов. Программа часа MSI Afterburner - настоящая находка для истинного оверклокера, с помощью которой можно осуществлять разгон видеокарт NVIDIA и AMD.

Утилита включает в себя инструменты для регулировки скорости вращения вентиляторов, напряжения питания GPU и видеопамяти. Советуем обратить внимание Попробуйте удобный и мощный редактор фотографий на русском языке, который откроет новые возможности для творчества. Он позволит быстро улучшить ваши фото, просматривать слайд-шоу, добавлять сотни спецэффектов, создавать коллажи и открытки!

Программы, разработанные командой SoftPortal.

Пояснения к Системам Обозначения. Л - тренировка с лёгкими весами. М - тренировка с малыми весами.

С - тренировка с средними весами. Б - тренировка с большими весами. ДЖ - дожимы, без подставок на грудь.

ПЖ - полужимы, с подставками на грудь. ПС - полуседы. ДТ - дотяги. КМ (контрольный максимум) - максимум, полученный на проходке. РМ (реальный максимум) - меньше КМ на 4%. Применяется при расчетах в системах. Расшифровка записей (примеры).

Здесь, вес в системах, указан в процентах от реального максимума (В Автотренере, вес рассчитан и указан в килограммах). 68/4 - первое число, перед чертой (68) - вес в процентах от реального максимума, второе число, за чертой (4) - количество повторений (один подход). 68/3х4 - первое число (68) - то же, за чертой: 3 подхода по 4 повторения.

68(3 сек)/2х3 - в скобках указана пауза (задержка) в секундах. 68/ до 5 - с этим весом выполнять не более 5 повторений. Режимы тренировок. Тренировки желательно проводить через 1 - 2 дня отдыха. Отдых между подходами 1 - 3 минуты, с большими весами, в основном, - 3 - 6 минут, максимально может быть до 10 минут. Здесь представлены системы для занятий пауэрлифтингом по методике заслуженного тренера России, А.Е. Использование систем - самостоятельное.

Программы Скачать

Для доступа к системам в разделе 'Сам' требуется Если письма во входящих, после регистрации нет, проверьте папку 'Спам' Вашей почты. Просмотреть и скачать системы можно после оплаты. Оплата производится один раз, после этого можно просматривать и скачивать все системы в разделе. Жим лежа без экипировки: Волна-Ж Гусеница-Ж Жим № 1-1 Жим № 1-2 Жим № 2 Интуитивная-Ж МГ – жим Перспектива-Ж Пирамида-Ж ПС-Ж Система «Спираль — Ж» Система «Милон» — Ж Система «Рекорд – Ж». Система «СТО-2ж» Система ДПСМ Стандарт-Ж (2) Жим лежа с экипировкой: ПС-Ж(э) Система «Волна-ж(э)» Система «СТО-2ж(э)» Приседание и Тяга без экипировки: Волна – ПТ Гусеница-ПТ Интуитивная-ПТ ПС-ПТ ПТ-Баз Система «Спираль – ПТ» Система «Стандарт – ПТ» Система ПТ-12ТА Система ПТ-12ТА (1) Приседание и Тяга с экипировкой: Волна – ПТ(э) ПС-ПТ(э) ПТ-Баз(э).